Serangkai.co.id – Parentalk

Masalah anak susah makan memang jadi tantangan bagi banyak orang tua. Nafsu makan yang rendah bisa berdampak pada pertumbuhan, perkembangan, hingga konsentrasi anak. Tapi tenang, ada banyak cara sederhana dan menyenangkan yang bisa kamu coba untuk meningkatkan nafsu makan mereka tanpa harus memaksa. Berikut ini adalah 7 cara yang bisa membantu menambah nafsu makan anak:

1. Sajikan Makanan dengan Tampilan Menarik

Anak-anak makan dengan mata terlebih dahulu. Gunakan bentuk lucu, warna-warni sayuran, atau cetakan makanan berbentuk binatang. Menu yang dikreasikan seperti 'nasi bola-bola panda' atau 'telur matahari tersenyum' bisa bikin anak lebih tertarik mencoba.

2. Libatkan Anak Saat Menyiapkan Makanan

Ajak anak ikut memilih menu, mencuci sayuran, atau menaburkan topping. Kegiatan ini menumbuhkan rasa ingin tahu dan membuat mereka merasa memiliki hubungan emosional dengan makanan yang akan disantap.

3. Hindari Memaksa dan Memberi Label

Memaksa anak makan justru membuat mereka trauma atau menolak lebih keras. Hindari juga memberi label seperti 'kamu pemilih' atau 'kamu susah makan' karena bisa tertanam di alam bawah sadar mereka.

4. Jadwalkan Waktu Makan yang Konsisten

Atur jadwal makan dan camilan anak secara rutin, misalnya makan setiap 3–4 jam. Dengan pola yang konsisten, tubuh anak akan terbiasa merasa lapar di jam-jam tertentu, memicu nafsu makan secara alami.

5. Batasi Camilan Manis dan Minuman Manis

Jangan biarkan anak terlalu sering ngemil snack kemasan atau minum minuman manis sebelum waktu makan. Ini bisa membuat mereka kenyang palsu dan menolak makan utama. Berikan camilan sehat seperti buah potong atau yogurt.

6. Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan

Makan bersama keluarga tanpa distraksi gadget, televisi, atau marah-marah. Suasana yang positif akan membuat anak lebih rileks dan menikmati waktu makan. Biarkan mereka bereksplorasi dengan makanan, meskipun berantakan.

7. Perhatikan Kesehatan Pencernaan Anak

Nafsu makan yang menurun bisa jadi tanda pencernaan tidak optimal. Pastikan anak cukup serat, air putih, dan beraktivitas fisik agar sistem pencernaannya lancar. Konsultasikan ke dokter jika nafsu makan menurun dalam waktu lama.