Hindari Tidur Setelah Sahur: Ancaman bagi Pencernaan dan Kesehatan Anda!

11 Maret 2025 11:40

Terverifikasi

Secoid Official

Serangkai.co.id – Kanal Sehat - Bulan Ramadan adalah waktu di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan sahur sebagai salah satu rutinitas penting. Namun, kebiasaan tidur segera setelah sahur dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya menghindari tidur setelah sahur :

1. Risiko Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Tidur setelah makan sahur dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebihan. Hal ini meningkatkan risiko GERD, yaitu kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menimbulkan sensasi terbakar di dada.

2. Gangguan Pencernaan dan Sembelit

Proses pencernaan membutuhkan waktu sekitar 2 jam. Tidur segera setelah sahur dapat memperlambat proses ini, menyebabkan penumpukan makanan di perut dan meningkatkan risiko sembelit.

3. Peningkatan Berat Badan

Tidur setelah sahur dapat menyebabkan kalori yang tidak terbakar disimpan sebagai lemak, meningkatkan risiko kenaikan berat badan atau obesitas.

4. Risiko Stroke

Kebiasaan tidur setelah makan dapat mengalihkan aliran darah ke perut untuk pencernaan, mengurangi suplai darah ke otak dan meningkatkan risiko stroke.

5. Kualitas Tidur Terganggu

Tidur dengan perut penuh dapat menyebabkan ketidaknyamanan, mengganggu kualitas tidur, dan membuat Anda merasa lemas saat bangun.

Tips Menghindari Tidur Setelah Sahur

Beraktivitas Ringan: Setelah sahur, lakukan aktivitas ringan seperti membaca atau berzikir untuk membantu pencernaan.
Tunggu Sebelum Tidur: Berikan jeda waktu sekitar 1-2 jam sebelum tidur setelah sahur.
Pilih Menu Sahur Sehat: Konsumsi makanan yang mudah dicerna dan hindari makanan berlemak tinggi.

Sumber:

Dengan memahami bahaya tidur setelah sahur, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Tetaplah aktif dan pilihlah pola makan yang sehat untuk mendukung aktivitas sehari-hari.