Serangkai.co.id - Awalnya, kamu kira cuma kurang tidur. Tapi lama-lama setiap kali masuk kantor, kamu merasa pusing, mata perih, tenggorokan kering, bahkan sesak napas. Padahal pas akhir pekan di rumah atau ngopi di luar semua keluhan itu tiba-tiba hilang. Aneh, ya?

Kalau kamu pernah mengalami hal serupa, bisa jadi kamu bukan sekadar capek tapi sedang berada di lingkungan kerja yang sakit. Bukan kantornya yang kerasukan, tapi ada kemungkinan kamu sedang terpapar Sick Building Syndrome, atau sering disebut Sakit Bangunan Sindrom (SBS) 

1. Gejala SBS ≠ Masuk Angin

SBS adalah kondisi di mana seseorang mengalami gangguan kesehatan atau rasa tidak nyaman yang berkaitan langsung dengan waktu yang dihabiskan di dalam suatu gedung, terutama gedung kantor yang tertutup rapat dan minim ventilasi. Gejala SBS setiap orang bisa berbeda-beda, tapi yang paling umum disadari antara lain :

·       Sakit kepala

·       Mata perih atau kering

·       Tenggorokan gatal

·       Hidung tersumbat atau pilek

·       Kelelahan tanpa sebab

·       Sulit konsentrasi

Kalau gejala ini cuma muncul pas di kantor dan hilang pas pulang, kamu patut curiga. Yang bikin unik, semua gejala biasanya hilang dengan sendirinya saat kamu keluar dari gedung

2. Sadari Lingkungan Kantor!

Ada banyak faktor yang bisa memicu SBS. Salah satunya adalah sirkulasi udara yang buruk. AC yang jarang dibersihkan bisa menyebarkan debu, jamur, bahkan bakteri ke seluruh ruangan. Udara di dalam kantor bisa lebih kotor dari yang kamu bayangkan, apalagi jika tidak ada ventilasi alami.

Belum lagi kalau dinding kantor baru dicat, meja baru dipasang, atau ada karpet yang menggunakan bahan sintetis. Semua itu bisa melepaskan zat kimia seperti formaldehida atau VOC (volatile organic compounds) yang bisa mengiritasi mata, saluran pernapasan, dan kulit.

Ditambah pencahayaan yang tidak memadai, ruang kerja yang sumpek, dan tekanan kerja yang tinggi lengkaplah sudah kombinasi yang bikin tubuh kamu bereaksi diam-diam. 

3. Tips Terhindar dari SBS

Langkah paling mudah adalah mulai sadar dengan lingkungan kerja. Kalau kamu sering merasa nggak enak badan hanya saat di kantor, coba evaluasi: apakah ruangannya pengap? AC jarang dibersihkan? Terlalu banyak bahan sintetis? Atau tidak ada jendela terbuka?

Kamu bisa mulai dari hal sederhana:

·       Sediakan tanaman hijau kecil di meja untuk bantu bersihkan udara

·       Usahakan buka jendela saat pagi atau sore

·       Ajak kantor untuk rutin bersihkan filter AC

·       Luangkan waktu istirahat di luar ruangan agar tubuh "reset" dari udara dalam gedung

Hal yang terpenting yang perlu kamu ingat, jangan anggap remeh sinyal tubuh sendiri. Badanmu tahu kapan lingkungan tidak sehat, bahkan saat kamu masih sibuk di depan layar laptop.

 Sick Building Syndrome memang jarang dibicarakan, tapi dampaknya nyata. Jangan tunggu sampai badan kamu "teriak" lebih keras. Mulailah peduli pada ruang tempatmu bekerja setiap hari karena tempat yang sehat akan bantu kamu tetap produktif dan waras.